أهميةاحتواءالمشاعرفيتحسينالصحةالنفسية
2025-09-10 23:37دمشقفيعالمسريعالخطىمليءبالضغوطاتوالتحديات،يبرزمفهوم"احتواءالمشاعر"كأحدأهمالعوامللتحقيقالتوازنالنفسيوالعاطفي.فالاحتواءليسمجردكلمةعابرة،بلهوعمليةعميقةتتطلبالفهموالتعاطفوالوعيبالذاتوالآخرين.أهميةاحتواءالمشاعرفيتحسينالصحةالنفسية
ماالمقصودباحتواءالمشاعر؟
الاحتواءيعنيالقدرةعلىاستيعابالمشاعرالسلبيةوالإيجابيةدونكبتهاأوإنكارها،بلمنحهامساحةآمنةللتعبيروالمعالجة.سواءكنانتحدثعناحتواءالذاتأواحتواءالآخرين،فإنهذهالمهارةتساعدفيتخفيفالتوتروبناءعلاقاتصحية.
فوائداحتواءالمشاعرعلىالصحةالنفسية
- تقليلالتوتروالقلق:عندمانتعلماحتواءمشاعرنابدلاًمنقمعها،نمنحأنفسنافرصةلفهمأسبابهاوالتعاملمعهابطريقةبناءة.
- تحسينالعلاقاتالاجتماعية:الشخصالقادرعلىاحتواءمشاعرالآخرينيصبحأكثرتعاطفاًوقدرةعلىحلالنزاعات.
- تعزيزالثقةبالنفس:احتواءالمشاعريساعدالفردعلىتقبلذاتهدونحكمقاسٍ،ممايعززتقديرهلذاته.
- الوقايةمنالاضطراباتالنفسية:مثلالاكتئابوالقلقالمزمن،حيثأنكبتالمشاعرقديؤديإلىتفاقمالمشاكلالنفسية.
كيفنطورمهارةاحتواءالمشاعر؟
- التواصلالفعال:التعبيرعنالمشاعربوضوحواحتراميساعدفياحتوائها.
- ممارسةاليقظةالذهنية:التركيزعلىاللحظةالحاليةيساهمفيفهمالمشاعروالتعاملمعها.
- طلبالمساعدةعندالحاجة:اللجوءإلىمختصيننفسيينأوأشخاصمقربينيمكنأنيوفرالدعماللازم.
- الكتابةاليومية:تدوينالمشاعريساعدفيتحليلهاواحتوائهابشكلأفضل.
الخاتمة
احتواءالمشاعرليسضعفاً،بلقوةتمكننامنالعيشبحكمةوتوازن.فيمجتمعيحتاجإلىمزيدمنالتعاطف،يصبحتعلمهذهالمهارةضرورةوليسرفاهية.ابدأاليومبخطواتبسيطةلاحتواءذاتكوالآخرين،وستلاحظالفرقفيجودةحياتكوصحتكالنفسية.
